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La santé pour tous !

Tags: Psycho  

L’autodiscipline est la capacité de s’entraîner mentalement. Les gagnants sont des maîtres de cet art. Comme les astronautes, les étoiles du sport ou du spectacle, les grands chirurgiens, les cadres et les vendeurs ayant vraiment réussi, ils pratiquent encore et toujours des techniques sans défaut dans leur esprit. Ils savent que la pensée engendre l’habitude et ils disciplinent leur pensée pour créer l’habitude de faire toujours mieux – la marque des gagnants. Comment agir pour avoir d’avantage d’autodiscipline ?

 1. Prenez rendez-vous pour visiter l’une de ces choses dans les trente prochains jours : un simulateur de vol militaire, un simulateur de vol commercial, ou un centre de simulation de jeu par ordinateur dans une université. Vivez cette expérience avec un opérateur qualifié pour créer la simulation.

2. Écoutez des audio sur l’art de la visualisation ou de la simulation. Apprenez à conditionner votre esprit pour la détente et pour devenir plus réceptif à vos discours intérieurs. Enregistrez vos objectifs sur votre cassette avec votre voix. Écoutez de la musique inspirante et, en même temps, en arrière-plan, faites jouer doucement cette enregistrement.

3. Faites une liste de cinq choses nécessaires mais désagréables que vous remettez toujours. Assignez à chacune une date limite. Commencez et finissez-les. Une action immédiate pour des projets désagréables réduit le stress et la tension.

4. Quand vous visualisez vos objectifs, voyez-les exactement comme s’ils étaient déjà accomplis. En d’autres mots, par exemple, la silhouette idéale que vous aimeriez avoir ; mince et svelte dans un costume.

5. À titre d’exercice quotidien, répétez l’accomplissement de chaque objectif important, encore et toujours, comme une reprise au ralenti au hockey, comme si vous aviez déjà réussi.

6. Persistez dans la poursuite de vos objectifs. Tant perdre que gagner sont des habitudes qui s’apprennent. Ça prend des jours, des semaines de pratique constante pour vaincre des attitudes et styles de vie ancrés depuis longtemps.

7. Disciplinez votre corps pour améliorer votre système cardio-vasculaire en marchant au moins trois fois par semaine distance optimale serait de 20 à 30 kilomètres par semaine. Et prenez des repas nutritifs et équilibrés plutôt que des glucides en surdose ou des mauvais gras.

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